O que é FOMO e por que sentimos que estamos sempre ficando para trás?
O medo de estar perdendo algo em um mundo sempre conectado
Centro Histórico da Cidade de São Paulo, domingo, 1 de fevereiro de 2026
Por Arianne Marcovicchio | Jornal25News – Independente
FOMO é a sigla para Fear of Missing Out, que em português significa “medo de ficar de fora”. O termo define a sensação constante de que outras pessoas estão vivendo experiências melhores, mais interessantes ou mais importantes do que as nossas, e que estamos perdendo algo ao não participar delas.
Esse sentimento não é novo, mas ganhou força com o crescimento das redes sociais. Ao abrir o celular, somos bombardeados por fotos de viagens, festas, conquistas profissionais e momentos felizes. Mesmo sabendo que essas postagens mostram apenas recortes da realidade, o cérebro tende a comparar, gerando ansiedade, frustração e a sensação de inadequação.
O FOMO está diretamente ligado à necessidade humana de pertencimento. Queremos fazer parte, estar incluídos, não ficar “para trás”. Quando vemos outras pessoas aparentemente aproveitando mais a vida, o medo de estar fazendo escolhas erradas surge quase automaticamente.
Além disso, o FOMO também influencia comportamentos do dia a dia: aceitar convites mesmo estando cansado, checar o celular compulsivamente, dificuldade de se desconectar das redes e até a sensação de culpa ao descansar. Em casos mais intensos, pode afetar a saúde mental, contribuindo para estresse, baixa autoestima e dificuldade de concentração.
Especialistas apontam que combater o FOMO não significa abandonar as redes sociais, mas aprender a usá-las de forma mais consciente. Entender que ninguém vive em modo “perfeito” o tempo todo, respeitar os próprios limites e valorizar o presente são passos importantes para reduzir esse medo constante de estar perdendo algo.
No fim, o maior risco do FOMO é justamente deixar de viver o agora por estar sempre preocupado com o que poderia estar acontecendo em outro lugar.
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