Não existe fórmula mágica ou treino secreto, segundo o professor José Carlos Farah, da USP! Em sua coluna “Corpo e Movimento”, ele afirma que a grande variedade de modalidades de atividade física disponíveis é uma vantagem, e que o segredo para a saúde do corpo e da mente é simples: o importante é praticar alguma atividade física! O prazer em praticar é o que garante a regularidade e os resultados a longo prazo!
Do Músculo ao Core: Os Benefícios de Cada Modalidade!
O professor José Carlos Farah destaca que, embora de forma diferente, cada modalidade leva a resultados diversos, mas sempre positivos, para os sistemas cardiorrespiratório e muscular.
- Musculação vs. Pilates/Yoga: O professor explica a diferença entre duas das modalidades mais populares:
- Musculação: Desenvolve todo o sistema muscular, o que é vital para manter a postura, a saúde dos ossos e a composição corporal (a relação entre músculo e gordura).
- Pilates e Yoga: Fortalecem principalmente o núcleo do corpo (o core), a área entre as costas e o abdômen (musculatura abdominal e lombar), que é essencial para várias atividades do dia a dia.
- Esportes Coletivos: Os esportes também trazem benefícios específicos:
- Futebol: Ótimo para os glúteos e as pernas!
- Basquete: Aumenta a força e a velocidade, além de exercitar os ombros.
- Tênis: Tonifica os braços, os ombros e o peito, e ajuda a queimar calorias como um exercício aeróbico!
A Regra de Ouro: Prazer Acima da Restrição!
Para o professor Farah, a principal regra na hora de escolher uma atividade física deve ser o prazer.
- O Prazer Fixa a Atividade: “Para saber qual a atividade mais adequada, o que se deve levar em conta é o prazer em praticar a atividade física. É o prazer que nos faz fixar na atividade”, afirma.
- Restrições Médicas: O outro ponto crucial é verificar se a pessoa apresenta algum tipo de restrição a uma determinada prática. Nesse caso, consultar o médico é fundamental.
A mensagem de Farah é um alívio para quem se sente pressionado a seguir modismos fitness: o mais importante é se movimentar com alegria e de forma constante, transformando a atividade física em um hábito prazeroso e duradouro!
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