Uma equipe internacional de especialistas respiratórios publicou um dos primeiros estudos já realizados para determinar como a função pulmonar humana varia à medida que envelhecemos. E a descoberta é surpreendente: o pico da nossa capacidade pulmonar acontece entre os 20 e 25 anos! Mas a boa notícia é que é possível fazer um teste simples em casa para saber a idade dos seus pulmões e, melhor ainda, existem formas de fortalecê-los!
O Teste Simples para Saber a Idade dos Seus Pulmões!
Você não precisa de equipamentos caros para saber a idade dos seus pulmões! O chefe da clínica de exercícios respiratórios da Universidade de Kent, no Reino Unido, John Dickinson, ensina uma forma simples de fazer isso em casa.
Você vai precisar de:
- Uma garrafa de plástico grande.
- Um balde ou bacia.
- Um pedaço de tubo de borracha.
- Água.
Como fazer o teste?
- Pegue 200 ml de água de um copo medidor e transfira para a garrafa plástica. Marque o nível da água com uma caneta.
- Repita o processo até encher a garrafa.
- Encha o balde com água e mergulhe a garrafa, agora cheia de água. Vire-a de cabeça para baixo dentro da água.
- Com a garrafa nessa posição, coloque o tubo de borracha dentro do gargalo da garrafa.
- Respire profundamente e sopre no tubo.
- Conte quantas linhas de água você consegue soprar para fora da garrafa. Multiplique o número de linhas por 200 ml (três linhas, por exemplo, são 600 ml).
O número que você encontrar é a sua capacidade vital forçada (CVF), que é o volume de ar que você consegue exalar após respirar fundo!
Por Que a Saúde dos Pulmões é Tão Importante?
O envelhecimento dos nossos pulmões não afeta apenas a nossa respiração! A saúde pulmonar está ligada a um conjunto surpreendente de outras doenças, que variam da hipertensão (pressão alta) até doenças autoimunes, diabetes tipo 2 e perda de memória!
- O Eixo Pulmão-Sistema Imunológico: A professora Dawn Bowdish, da Universidade McMaster, no Canadá, explica que a inflamação dos pulmões pode se espalhar por todo o corpo e afetar a forma de reação do nosso sistema imunológico a infecções.
Exercícios, Dieta e o Fim do Cigarro!
A boa notícia é que, mesmo com a idade, podemos tomar medidas para aumentar a capacidade pulmonar e ajudar a reduzir o declínio de desempenho!
- Exercícios: Fazer exercícios regularmente pode reduzir as inflamações das vias aéreas e aumentar a resistência dos músculos respiratórios.
- Alimentação: Diminuir o sal na alimentação e comer alimentos ricos em óleos de peixe, antioxidantes e vitaminas C e E ajudam a proteger os pulmões contra lesões.
- Pare de fumar e usar vapes: Segundo a professora Bowdish, deixar de fumar e de usar vapes ajuda a evitar o consumo de substâncias que podem causar inflamação nos pulmões!
- Cantar e tocar instrumentos de sopro: Cientistas da Universidade do Sul da Dinamarca descobriram que cantar ou tocar um instrumento de sopro pode ajudar a melhorar a função pulmonar, aumentando a nossa capacidade de uso dos músculos respiratórios!
Se você tiver alguma preocupação com seus pulmões, a recomendação dos especialistas é procurar um médico para fazer um teste de função pulmonar apropriado, que é feito com um aparelho chamado espirômetro.
Quer saber mais sobre saúde, bem-estar e as últimas notícias?
➡️ Clique aqui e navegue pelo nosso portal 25 News! Temos muito mais para você!
👍 Curta nossa página no Facebook! Fique por dentro de todas as novidades!
📸 Siga nosso Instagram! Conteúdo exclusivo e os bastidores das notícias!
🐦 Nos siga no Twitter (X)! Participe das discussões e dê sua opinião!
📲 Compartilhe essa matéria com seus amigos e familiares! É fundamental que todos saibam como cuidar da saúde de seus pulmões!
