✨ ‍ Por que o cabelo fica grisalho? A ciência explica — e você pode até desacelerar isso

Não é só idade: genética, estresse e estilo de vida entram no jogo dos fios brancos

Centro Histórico da Cidade de São Paulo, Quarta-feira, 18 de dezembro de 2025

Por Maria Clara Clarinha

Se você anda reparando em alguns fios prateados no espelho — ou conhece alguém que já entrou nessa fase — calma: ficar grisalho faz parte da vida. Assim como a pele e o resto do corpo, o cabelo também envelhece. Mas a ciência já sabe que não é só a idade que manda nesse processo.

Genética, estresse, alimentação e até o ritmo da vida moderna influenciam quando e como os fios perdem a cor.

O que faz o cabelo perder a cor?

Dentro do fio existe um pigmento chamado melanina, produzido por células especiais no folículo capilar. Com o passar do tempo, essas células começam a falhar ou simplesmente deixam de funcionar.

Resultado?
O cabelo que antes era castanho, preto, loiro ou ruivo passa a nascer cinza ou branco.

Segundo dermatologistas, isso costuma começar entre os 30 e 40 anos, mas pode aparecer antes — ou bem depois — dependendo da pessoa.

‍ ‍ Genética pesa (e muito!)

Se seus pais ficaram grisalhos cedo, há grandes chances de você seguir o mesmo caminho. Cientistas já identificaram genes ligados ao embranquecimento dos fios, como o IRF4, associado ao aparecimento precoce de cabelos brancos.

Também existem diferenças entre etnias:

• Pessoas brancas tendem a ficar grisalhas mais cedo
• Pessoas negras e asiáticas, em média, mais tarde
• Loiros naturais costumam notar os fios claros mais rapidamente

Ou seja: o DNA dá o tom do jogo.

Estresse deixa marca até no cabelo

Aqui vem uma parte que todo mundo sente: o estresse.

Estudos mostram que situações de estresse intenso ativam o sistema de “luta ou fuga” do corpo, o que pode destruir as células que produzem a melanina. Em pesquisas recentes, cientistas conseguiram até relacionar semanas mais estressantes com o surgimento de fios grisalhos.

A ciência ainda estuda se reduzir o estresse reverte o processo, mas uma coisa é certa: vida muito puxada cobra seu preço.

Estilo de vida também conta

Não existe fórmula mágica, mas alguns hábitos ajudam a cuidar melhor dos fios:

• Dormir bem
• Não fumar
• Reduzir o estresse
• Comer de forma equilibrada
• Evitar excesso de álcool
• Praticar exercícios físicos

Deficiências graves de nutrientes como vitamina B12 e ferro também já foram associadas ao embranquecimento precoce, embora sejam menos comuns.

Dá para reverter os fios brancos?

Por enquanto, a resposta é: ainda não completamente.

Não existem produtos tópicos comprovadamente eficazes para devolver a cor natural do cabelo. Tintura funciona, claro — mas é estética, não tratamento.

A boa notícia é que a ciência está avançando. Pesquisas recentes estudam formas de reativar células-tronco do pigmento, o que no futuro pode permitir atrasar — ou até reverter — o embranquecimento.

Ainda não chegou ao salão… mas está no radar.

E arrancar fio branco, pode?

Pode até arrancar, mas não adianta nada. O fio que nascer ali provavelmente também será branco. E puxar demais pode até prejudicar o couro cabeludo.

Aceitar, cuidar ou pintar: a escolha é sua.

No fim das contas…

Ficar grisalho não é defeito — é história sendo escrita fio por fio. Para alguns, é estilo. Para outros, um sinal do tempo. E para a ciência, um processo muito mais dinâmico do que se pensava.

Enquanto as descobertas avançam, vale o básico: cuide da sua saúde, da sua mente e do seu ritmo. Seu cabelo agradece.

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